Привет Саша.

Вот какие дела.

Что было у меня - вкратце.

При рождении сломали позвоночник, левую руку в локте, кисти, и вывихнули плечо. /проще было добить/

Позвонок был сдвинут почти наполовину.

В общем, я ползал как говорят, до опизденения… и так постепенно мышцы окрепли… - в общем я был очень активным ребёнком, где бы полазить на стройках и по деревьям и так далее… - то есть где много движения, там будет здоровый дух.

В общем, спать я мог только в положении скрючившись калачиком, так меньше давил позвонок на нервы.

Занимался много гимнастическими упражнениями, турник был во дворе, там кольца висели. – Хотя много случаев было, после драк обычно, наезжали там на меня много – что позвонок зажимал нервы и отнимались ноги. Закачивал упражнениями. Много читал про дореволюционных силачах… Самсоне Зассе, и других… - Потом нашёл про Валентина Дикуля, информацию… - И так закачал через какое то время тело, что пинком в солнечное сплетение мне дыхание не сбивали…

Представь Саша – на тренировке пропускаю удар – чувак мне ногой бъёт в торс – и я просто отлетаю метра на два… и тут же вскакиваю… и дальше пошёл бой… - даже дыхание не сбил.

В армии позвоночник сломали во второй раз, в драке. 6 человек было, а я один. Закачался. И потом качался очень много на спортплощадке там.

После армии много занимался разными спортами, от ушу до прыжков на батуте… и так далее…

Много раз отнимались ноги, после падений… - был вообще без ног, ниже пояса ничего не чувствовал, было однажды такое - после драки, когда одного кабана бросил через себя и позвонок там зажал нервы.

Всё лечил занятиями… - прямо в квартире у меня была шведская стенка – перекладина и брусья – там висели эспандеры – гимнастические кольца – согнутые железяки для статических упражнений… - наборы гантелей – от 5 килограммовых, 10 килограммовых – 14 килограммовых разборных /сам точил, я токарем работал/… - гири, 2 шт… по 16 кг, и одна гиря по 24 кг

Короче, Саша, - со стороны никто не знал, что у меня что то было с позвоночником. Кроме друзей и родных.

А в Германии просто не было возможности заниматься, много работал эти годы, зарабатывал себе на жизнь, тскал свой тяжеленный багаж по поездам… - и окончательно сдвинул позвонок…

Короче, операцию мне сделали в феврале этого года – там 4 винта с перемычками. И качаюсь, и мышцы уже начинают атрофированные появляться.

В общем, всё будет нормально. Надо только регулярно заниматься.

________________________________________________

Вот что я по твоим делам напишу, Саша.

Отмечу в твоём диагнозе цветом, и напишу по теме…

Короче вот Саша… по теме, но немного в сторону…

Я писал много лет книгу, и там мой персонаж, был врач… - Если я что то делаю, то делаю всё основательно. И если мой персонаж был врач, то я естественно много очень читал по этой теме, и сестра у меня врач, и тётка, они хирурги. – Тем более, что у меня самого проблемы были – и я по этой теме всё изучал очень много. Специальную терминологию уже подзабыл, но все процессы происходящие в организме, мне знакомы, вследствие многолетнего изучения …

В общем так – Физиологические особенности мышечной, и нервной тканей таковы, что поражённые участки, мышечной ткани, при !!!Регулярных!!! тренировках восстанавливают свои функции. - Если восстановление функции поражённого участка невозможны, вследствие к примеру ожогового поражения. То мышцы других участков, берут функции отсутствующего участка на себя.

Так же, это правило действует и для нервной ткани.

Если спинной мозг, вследствие травмы, повреждён, но нет полного разрыва

“Тело позвонка D12 смещено к зади на 5 мм. С небольшой кифотизацией позвоночника на этом уровне. Нерезко выраженная клиновидная деформация тела позвонка D12. спинной мозг на уровне D10 - D12 истончен, атрофирован.”

То есть Саша – ты должен много очень заниматься…

По специальным методикам тренировок, работать на силу и массу мышц…

/если кто то предложит употреблять стероиды, или какие таблеты, или препараты, для быстрого наращивания мышечной массы… – не советую – ибо – они созданы на гормональной основе… - если их будешь употреблять, то твоя гормональная система, перестаёт вырабатывать свои гормоны… - а… мышцы и нервные ткани, растут от еды которую ты потребляешь, и гормонов, выделяемых организмом… - это их питание… - То есть – чем больше занимаешься и себя мучаешь, тем лучше гормональный фон организма, - это важно для здоровья./

То есть – смотри, процесс так примерно выглядит…

1 – регулярные занятия… - с отягощениями… - по специальным комплексам упражнений… - до упада занятия… - перетренировка если наступает, и нет настроения заниматься, значит перерыв… /организм сам знает что ему надо/ - через день два, перерыва, продолжение занятий…

2 – наращивается постепенно мышечная масса /у меня уже заметно после операции выросли плечи… широчайшие мышцы… выделяются мышцы спины – и самое главное, атрофированные мышцы бедра, начинают расти… - впервые за 20 лет… - у меня была полностью атрофирована одна часть четырёхглавой мышцы бедра – её функцию брали на себя другие участки четырёхглавой мышцы/

Так что – при регулярных занятиях, вырастет мышечная масса, повысится общий гормональный фон, и вследствие этих факторов, заработает то, что сейчас находится в частично атрофированном состоянии…

Частично Саша… - ибо, если бы было полностью, и был бы разрыв спинного мозга, то у тебя не было бы даже боли… - а раз боль есть… - то значит надо, что бы она возобновлялась… и для этого надо постоянно шевелить пальцами…

Сейчас я свободно передвигаюсь на инвалидном кресле, самостоятельно хожу в туалет, (но принимая слабительное), пролежней нет, есть боли в ногах, когда пытаюсь шевелить пальцами на ногах, то есть ощущение боли, именно в пальцах, т.е. если не пытаться шевелить, то и боли нет…

А если пальцами не будешь шевелить, то и боль исчезнет, и пальцы перестанут шевелиться вообще…

С болью такая фишка Саша…

У меня боли были такие сильные, что просто пиздец всему как было больно…

И есть такая фишка обманка, это для развитого состояния сознания…

То есть – как бы в медитативном состоянии, себе говоришь, что эта боль… доставляет тебе удовольствие… - это не боль, а кайф… - и так и ощущаешь её… - это довольно известный приём в психических практиках – и этим приёмом пользовались многие те, кого пытали… - Это всё от сознания зависит… - внушишь себе, что тебе не больно… и тебе действительно не будет больно…

Я не могу объяснить тебе Саша это состояние… - это не боль уже… и не кайф… - а какое то особое состояние… - короче, не боль, не кайф… а больше что то среднее…

Типа не сыски не хыхки а фыфки…

Короче, если получится у тебя – то это сам прочувствуешь… - очень интересно…

А когда мышцы восстановят свои функции, то боль просто исчезнет однажды…

В общем, Саша – вот такие дела – насчёт того, что бы быть здоровым человеком, ездить на мотоцикле, машине, пить пиво, заниматься сексом с женщинами… - в общем, что бы жить по кайфу… - нам надо очень много тренироваться…

В общем, я тут сделал маленький чертёжик, какой у меня был в квартире самодельный тренажёр, какой я сам сделал из труб. Я токарь был, сварщик… - всё сделал сам.

Похожий тренажёр я видел в Москве в том году, в магазине “Зенит” – 1000 с чем то рублей стоил. –

Но самому если сделать, то наверное дешевле – трубы на болтах скрепляются – и упор в потолок и пол… - элементарно, я сам собрал за вечер.. – занимает тренажёр полтора метра в длину, на ширину перекладины, и метр в ширину в креплении к шведской стенке…

Занимался я регулярно в спортзале, и дома…

Короче, из труб около стены шведская стенка,

На метр от, неё две трубы, на которых перекладина, для подтягиваний.

Эти трубы скреплены с шведской стенкой, 2 трубами вверху… и 2 трубами в середине/используются как брусья/для отжиманий/

На верхние трубы вешаются эспандеры., пружинные или резиновые. Да хоть с камеры велосипедной… можно эспандер сделать.

На перекладину вешаются ещё кольца. /я их из труб сделал, а потом списанные гимнастические нашёл/

Потом у меня там лавка была для жимов штанги /у меня дома маленькая самодельная была штанга/ - гантели, разные, 5 килограммовые, 10 килограммовые, самодельные разборные 14 кг, там 2 гири 16 кг, для разводок и жимов. И одна 24 кг.

Потом была лавка для качания пресса и спины.

Лавка крючьями крепится к шведской стенке, когда занимаешься. – Наклон, какой тебе нужен

На лавке для жима штанги и гантелей и гирь, там есть такой г

г-образный г – перевёрнутое – на оси

Когда Саша, закачаешь мышцы, и появится чувствительность ног, то советую такой тренажёр сделать – это можно токарю и сварщику заказать… - прокачиваются мышцы очень и очень мощьно… - что потом еле ходишь несколько дней после начала занятий… - Эффект очень хороший

Короче, вот такая фигня – дома имеешь весь практически гимнастический зал –

Эспандеры хорошо развивают широчайшие мышцы спины

У тебя кифоз после операции – этими упражнениями, через полгода кифоз уберёшь…

Со спины /лёжа на спине/ если качаешь пресс, то аналогично тянешься грудь вверх, лицом вверх…

На лавке проводишь разводки с гантелями – для груди хорошо – и если на животе, то эти же разводки для плечевых мышц… - и одновременно включаются мышцы спины… - Потом, лёжа на спине на лавке, из за головы руками выжимаешь гантели или гирю… - и так же, лёжа на животе вверх тянешь гирю. Как говорят … до усрачки занятия.

Короче Саша – что бы был хороший результат – каждая тренировка должна длиться часа 2 минимум… - что бы ты был весь мокрый от пота… - нет пота - нет и эффекта от тренировки. Там по подходам тоже – круга три надо сделать для всех групп мышц…

У меня тренировки были часа по 3 минимум… - я прокачивал все группы мышц. - Футболку можно было выжимать.

Вот такие дела Саша – я написал тебе про все эти дела – что и как по физиологическим процессам… - Всё в твоих руках… - Инвалидная коляска в объятьях… - или страстная женщина… - это всё в наших руках Саша.

Я максималист по жизни, мне нравится Женщина в объятьях, и как ни старались меня усадить недоброжелатели, в объятья инвалидной коляски /наверное думали, что коляска, тоже женского рода - и я поверю в этот прикол/ - ни фига у них не получилось…

Всего хорошего Саша.

Толя.

Свободно передвигаюсь автотранспорте, самостоятельно ложусь в постель, сажусь в коляску.

Вот тут я не понял – свободно передвигаешься на автотранспорте… и тд…

Так ты немного ходишь? – только ноги не чувствуешь?

----------------------------------------------------------------------

Здарова Толик!!! я все прочитал, огромное тебе спасибо!!!

Насчет твоего вопроса, что я свободно передвигаюсь в транспорте, это значит что я могу свободно сидеть в автомобиле, т.е. мне не надо специальных кресел там и т.д. У меня есть хорошая новость: я отдавал документы свои в центр реаблитации инвалидов в город Белгород, так они мне вчера позвонили и сказали что берут меня на восстановление, поеду наверное в сентябре, надо все оформить и рвать когти... :)

Я связывался с Дикулевским центром, сказали что могут тоже меня взять на лечение, но у них комерческое заведение, и для курса реабилитации мне необходимо заплатить по 126 тысяч рублей в месяц, а курс длиЦа 6 месяцев, т.е. все это не реально, поэтому я про Дикуля забыл, беру там токо у него всякую информацию и упражнения... А в Белгороде вроде можно и бесплатно пролечиЦа, ну максимум надо 20 тысяч рублей... это уже осилю...

Я постараюсь заказать себе такой тренажер как у тебя, есть знакомые токари.... надо пытаЦа, и все получиЦа, гантели и экспандер у меня есть, все при деле, не пыляЦа, недавно Родители привезли мне ходунки, я пытаюсь становица на ноги, вернее вишу как на брусьях а ноги стоят на полу, конечно не без помощи посторонних, но хоть вытянусь и приму вертикальное положение.... повишу минутку другую, сажусь в коляску, и так каждое утро стараюсь, подхода три сделать....

Поэтому вместе мы СИЛА!!!

Если тебе не трудно, то напиши все что вспомнишь упражнения, я много качал из инета их, есть много, но мне бы хотелось узнать, что и как качаешь ты..

-----------------------------------------------------------

Привет Саша

Вот получил ответ и пишу по теме…

Насчёт Дикуля вот что напишу.

Дикуль, когда после травмы был без ног, то занимался сам, без всяких реабилитационных центров…

Он для меня всегда был как пример. Я то периодически сваливался, когда нервы пережимало… - а у него было вообще там как у тебя сейчас… - Ездил на коляску инвалидной. - И занимался он до упада по несколько часов в день, в спортзале… - и дома тоже…

Смотри - он закачал те мышцы, которые можно было закачать… - то есть торс, руки, шея… - прорабатывал все мышцы… - Эти проработанные мышцы, постепенно стали подтягивать и нижние мышечные пучки… /я тебе написал, что все сигналы сохраняются в мозгу/ - постепенно восстанавливались пучки мышц и нервные окончания… - и ещё новые нервные пучки организм вырастил, взамен повреждённых… /что там кто то говорит, что мол нервные пучки не восстанавливаются, это всё херня… - тот же Дикуль, и другие наглядный пример/

Понял да… - то есть - закачиваешь тело - все группы мышц… спину, живот, руки, головой на мостик пытаешься нагрузку давать…

У меня отказывала нижняя часть тела… - я лёжа делал все упражнения. - На лавке. Забирался и грудь качал и потом переворачивался и разводки - жимы… - я там уже писал.

Так как у тебя чувствительность сохранена - есть болевые ощущения - то я Уверен - что всё будет у тебя нормально… - при занятиях регулярных, до мокрого пота - до упада от усталости… - когда на полу лежишь, и не можешь пошевелиться от усталости…

Моя методика была такая.

Я там тренажёр из труб нарисовал - с перекладиной шведской стенкой эспандерами кольцами…

Если устал, и пропустил занятие, то потом добавляю это пропущенное занятие в другую тренировку.

Короче так. - 2 тренировки в день, каждая по 3 часа… - Минут 40 массаж и растяжение мышц. 20 минут перед тренировкой - и после тренировки, когда немного отлёживался, тоже 20 минут.

Упражнения на шведской стенке… - на руках лазание по шведской стенке вверх вниз - до… немогу…

Небольшой отдых…

Лёжа на животе выгибания головой и спиной вверх - руки вытянуты вперёд… - /три подхода до… немогу… - то есть - выгибаний столько, что пока не сможешь уже делать… - небольшой отдых и повторение… потом снова то же самое… всё до… немогу… - три подхода/

Небольшой отдых

Потом упражнения на разводку с гантелями - ты видел там лавку с крючьями на тренажёре..

Эту лавку цепляю на шведскую стенку - на нижние трубы. - Ложусь на спину на лавку и разводки с гантелями. Гантели 10 кг. Разведение до сколько вниз и поднимание гантелей. По 3 подходам . -

12 = отпускаю гантели - встряхиваю мышцы =10 то же самое=8 то же=6 то же=10 /3 подхода с кратким отдыхом.

Небольшой отдых

Лежа на спине - вытягиваемся грудью и лицом вверх - руки вытянуты над головой - тянем тело мышцами брюшного пресса… - так же как и спиной… - так же три подхода до…не могу - с кратким отдыхом.

Небольшой отдых

Залажу на лавку на живот - та же разводка - только в другую сторону - стараюсь выполнить сколько и на спине лежал делал… - По 3 подходам . - 12 = отпускаю гантели - встряхиваю мышцы =10 то же самое=8 то же=6 то же=10 /3 подхода с кратким отдыхом. - уже усталость, и повторения не получается делать в полную амплитуду - делаю столько же повторений - не в полную амплитуду/

/потом, в другой день, - через день - эти упражнения делаю первыми, а потом после них те, что в этот день первыми - Понял зачем дневник? - на каждый день я вижу что делал в другие дни - на полях комментарии/

Небольшой отдых

Потом - берусь за трубу - и на руках на трубе, ползу к потолку - /с приколом - контроль таков - затылком достаю до потолка/ - потом вниз… - потом снова вверх… - и так пока до не могу… - то есть - на руках подтягиваешься на трубе - и кисть к кисти - постепенно… - встаёшь на ноги - и вверх и вниз так же медленно кисть к кисти…/

Небольшой отдых

Отжимание от пола на руках - 3 подхода по количествам тем же…

Небольшой отдых

Потом - спиной сажусь к шведской стенке - и начинаю выжимать эспандеры… - По 3 подхода. -

12 = - встряхиваю мышцы =10 то же самое=8 то же=6 то же=10 /3 подхода с кратким отдыхом.

Отдыхаю… - Немного чая пью с лимоном, вареньем…

Отдыхаю… - Немного чая пью с лимоном, вареньем…

То есть - тренировка из трёх кругов - после которой лежишь без сил весь мокрый от пота.

Через час зато, такой бодряк…

И вечером повторяю тренировку. - Но добавляю упражнения на статические усилия - на силу и крепость мышц.

Сжимание и разжимание железных дуг. - Впереди - и сзади тела. - У меня набор был - разной кривизны и ширины. /при сжимании дуг нагрузка идёт на грудные мышцы, на мышцы пресса, на руки - при разжимании на дельтовидные мышцы /плечи/ на широчайшие мышцы спины, и напрягается хорошо длинная мышца спины… - причём, при разном наклоне рук, нагрузка идёт на разные пучки мышц.

Подтягивание на кольцах - опять… до немогу…

В другие дни, менял упражнения местами - меняю веса гантелей… - всё контролирую в дневнике…

Менять веса необходимо Саша потому, что мышцы получают различные сигналы и не привыкают к одному весу - не закрепощаются. - так быстрей улучшается проводимость нервной системы.

Вот Саша, в принципе моя методика. - Я через полтора месяца почувствовал нижние части тела, и через два месяца вышел на улицу на ногах.

Но у меня было смешение позвонка с сдавлением нервов - я просто закачал мышцы, и они выдавили позвонок на место - на сдвинутое место - где он и был сдвинут /я это проделывал в мыслеформе много раз/

Вот такие в принципе мои упражнения. - Повторения в основном 12=10=8=6=10 - это упражнения на силу и и крепость. - Мышцы растут незначительно, сила и крепость мышц в основном. Что мне и надо было. И я использовал их для тех тренировок. - И сейчас так же по этому методу тренируюсь. Нагрузки варьирую.

Статические упражнения в основном для силы.

На массу мышц, я никогда не работал. Когда закачивался - то переводил тренировки просто до немогу… - все повторения… - Средние веса и по 3м подходам до, немогу… - Тут растёт выносливость мышц. - Сухой и выносливый.

Бегал босиком и с голым торсом по снегу. Там с меня многие уссыкались в Благе. Называли Толя придурок. - Это мне одна Женщина сказала знакомая, что меня так называют. - Все стоят в шубах на остановке - а я мимо, босиком по снегу и с голым торсом бегу… - и мне тепло… - а им холодно… - Купался до того времени как лёд замерзал. - /Друг у меня был, Лёнька, умер в прошлом году, так мы с детства с ним начинали купальный сезон, когда шуга на Зее начинала идти…/ - По субботам, где то по 20 километров бегал, по сопкам… - по тропинкам… - потом ещё забегал к одной Женщине знакомой по дороге… - там мы общались по кайфу… - и потом я прибегал довольный к себе домой… - А там меня ждала другая Женщина… и она была тоже, полностью довольна… - Столько энергии было, что хватало …

Так что смотри Саша - ты совершенно правильно написал, что всё зависит от тебя… - от твоих усилий… - никакие центры реабилитаций, не помогут, если сам не приложишь титанические усилия… - что "надо пытаЦа, и все получиЦа, гантели и экспандер у меня есть, все при деле, не пыляЦа…" - … и я прибавлю… - и тогда Саша, - будет всё заибИсь и по кАйфу…

Любые методики, помогут лишь в том смысле, что дадут направление для приложения твОих сил…

Про тренажёр самодельный… - закажи конечно, это конструкция из труб, которую можно установить в любой комнате. - Гантели и эспандеры, есть у тебя. - Открыл окно в комнате, и занимайся в кайф по нескольку раз в день.

Там ещё про жрачку не написал - Надо есть много творога, молоко, там где кальций и прочие вещества. - Лук там… чеснок… капусту… - Там где то у меня в какой то папке были скачаны документы по тренировке на массу мышц, там про жрачку тоже что то было написано. Не могу найти, где у меня там всё это. Может на другой фестплате было, у меня недавно полетела. -Посмотри по интернету на эту тему. - А если есть методика на массу мышц - можешь выслать мне. - Может пригодится.

Писать я не смогу много по интернету, в первых числах августа должен съезжать с этого жилья, а другого пока не нашёл… - так что, тренировки у меня будут такие, общеукрепляющие… может даже на улице в дороге. - На массу может не получится работать. Хотя надо. Если найду квартиру, то буду заниматься… - Я на тот год поеду по России на мотоцикле… - В дороге буду заниматься на стоянках. В коляске буду гантели и эспандеры возить.

Удачи тебе Саша и становления на ноги.

Толя.